L'incazzatura per il salto degli allenamenti non passa e poi, come al solito, se non mi alleno faccio fatica a dormire. Il mio corpo non è stanco e la mente insoddisfatta continua a tritarmi le palle coi problemi e le pippe di lavoro, cosa faccio?? Mangio? Leggo? Va beh, piglio l'ipad e inizio a navigare sui siti della triplice...ciá vediamo il Guzzo cosa scrive...prendo a leggere il post "ironman Nizza Day 1", è la fine!! Mi perdo completamente nel racconto e nelle emozioni che trasmette,la scelta delle parole utilizzate per descrivere con attenzione quella strepitosa avventura mi colpisce profondamente ma sopratutto mi sconvolge la quantità di passione e di cuore che appartiene al Guzzo. Al 36º km (di running) di racconto mi emoziono nel leggere e l'emozione mi segue fino alla finsh line. Ok, ora posso dormire, adesso l'ordine delle priorità ha ripreso il giusto posto nella mia mente.
giovedì 20 febbraio 2014
mercoledì 19 febbraio 2014
Lavoro, lavoro...
Questa sera niente nuoto e niente allenamenti. Tornare a casa alle 11 dal lavoro mi indispone in generale ma saltare gli allenamenti di nuoto con il Team è una cosa che mi fa girare così forte le palle da produrre il bang ultrasonico!! Per di più, quando salto gli allenamenti, il giorno dopo mi spacco mezzo come a punirmi per la mancanza...
lunedì 17 febbraio 2014
Nuoto Tec. 17/02/14
Allenamento tecnica:
1 x 200 Warm up
Esercizi rotazione spalle e movimento bracciata:
3 x 25 braccio destro completamente teso durante tutto il movimento di rotazione
3 x 25 braccio sinistro completamente teso durante tutto il movimento di rotazione
3 x 25 braccio destro: durante la fase di recupero, verso il ritorno in acqua, il gomito piegato deve portare il pollice a sfiorare la spalla, attenzione a mantenere tutto il resto del movimento della bracciata normale (in sostanza il movimento di rotazione lo fa la spalla).
3 x 25 braccio sinistro: come sopra per braccio destro
1 x 100 relax
4 x 25 veloce
4 x 25 con il minor numero di bracciate possibile, lasciando scivolare il corpo
1 x 200 relax
Fine esercizio.
1 x 250 super relax giusto per il "gusto" di nuotare...(con tanto di musica a palla in cuffia!)
1 x 200 Warm up
Esercizi rotazione spalle e movimento bracciata:
3 x 25 braccio destro completamente teso durante tutto il movimento di rotazione
3 x 25 braccio sinistro completamente teso durante tutto il movimento di rotazione
3 x 25 braccio destro: durante la fase di recupero, verso il ritorno in acqua, il gomito piegato deve portare il pollice a sfiorare la spalla, attenzione a mantenere tutto il resto del movimento della bracciata normale (in sostanza il movimento di rotazione lo fa la spalla).
3 x 25 braccio sinistro: come sopra per braccio destro
1 x 100 relax
4 x 25 veloce
4 x 25 con il minor numero di bracciate possibile, lasciando scivolare il corpo
1 x 200 relax
Fine esercizio.
1 x 250 super relax giusto per il "gusto" di nuotare...(con tanto di musica a palla in cuffia!)
giovedì 13 febbraio 2014
mercoledì 12 febbraio 2014
Nuoto 12/02/2014
1 x 400 pull buoy
4 x 25 veloci con 10" R
1 x 100 relax
4 x 25 veloci con 10" R
1 x 800
1 x 100 gambe con tavoletta
Relax with music!
1 x 250
1 x 200
1 x 100
Good training!
