Non è che non si fa una mazza....

Si. è da una vita che non scrivo mezzo articolo, continuo a creare bozze e le metto li, "dopo le finisco"....
Forse, se avessi calcolato quanto tempo e impegno ci vuole per mantenere attivo un blog avrei evitato di cimentarmi in questa impresa ma ora siamo in ballo e "mollare" non rientra certo nelle mie corde.
Sfrutterò il periodo di vacanze natalizie per raccontare, anche se con un ritardo a dir poco vergognoso, la mia avventura al Garmin Trio Forte che ancora oggi mi fa tanto girare le palle e finalmente pubblicare le due giornate di corso di progettazione e costruzione di telai bdc su misura.
Insomma, per chi ne avrà voglia, a presto on line e per chi non ne avrà voglia,.... beh ti voglio bene lo stesso!

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Training nuoto 17/12

Training nuoto 17/12

1 x 400 Warm up L1 
10 x 50 Pull Buoy L3 R15"
2 x 800 L2/L3 R60"
2 x 150 Pull Buoy L3 R15"
1 x 200 Def.

Totale 3000 mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!

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Nuoto 29/10/2014

Training nuoto 29/10

1 x 400 Warm up L1 
8 x 50 L3 R15"
1 x 400 pull Buoy L3 R20"
1 x 400 L3 R20"
1 x 400 pull Buoy L3 
3 x 100 L4/L5 R15"
1 x 150 gambe tavoletta 

Totale 2450mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!

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Bambini si....ma alla grande!!

Non smettiamo di ripeterlo ai nostri figli, almeno, io non smetto di ripeterlo a mia figlia: "l'importante, prima di tutto è che tu ti diverta con altri bambini e che incominci con il giusto spirito a fare sport" ma, si sa, sono proprio disubbidienti questi piccoli Triathleti e quando ne hanno voglia, mettono da parte le capriole, gli schiamazzi e gli scherzi per tirar fuori gli artigli e far vedere di che pasta sono fatti.

La sua prima "gara" con gli amici del Varese Triathlon, un evento organizzato dall'associazione sportiva Sci Nordico Varese costituito da un duathlon, mtb e trail running per gli adulti e da una gara non competitiva di circa 700 mt tutt'altro che facile, per i bambini nella categoria dal 2004 al 2006.

Ed eccola li! La mia Aurora, alla partenza di questa "piccola" gara e forse all'inizio di una grande avventura, per lei certamente un po' di tensione, per me, al suo arrivo, tanta commozione (purtroppo, non è proprio facile commuovermi ma questa volta....), ce l'ha messa tutta e ha saputo competere con il giusto spirito ludico, anche se la prima cosa che mi ha chiesto non appena tagliato il traguardo, è stata in quale posizione fosse arrivata tra le "donne"....maddaiii, alla faccia del divertimento!!!

Tutti i bimbi del VaTri hanno tirato fuori le unghie e hanno dato sfoggio della loro grinta e determinazione, a partire dal "piccolo" Achille alla meno piccola, in categoria 2001/2003, Sofia passando per i due inarrestabili Riccardo ed Emanuele,beh, come si suol dire, se il buon giorno si vede dal mattino, è molto probabile che seguiranno tante giornate fantastiche.  

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Nuoto 22/10/2014

Training nuoto

1 x 400 Warm up L1 
1 x 250 L3
1 x 250 pull Buoy L3
1 x 250 L3
10 x 50 pull Buoy L3/L4 R5"
8 x 50 L3 R10"
1 x 50 L5 
1 x 100 cool down L1

Totale 2200mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!

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