mercoledì 29 ottobre 2014

Nuoto 29/10/2014

Training nuoto 29/10


1 x 400 Warm up L1 

8 x 50 L3 R15"
1 x 400 pull Buoy L3 R20"
1 x 400 L3 R20"
1 x 400 pull Buoy L3 

3 x 100 L4/L5 R15"
1 x 150 gambe tavoletta 

Totale 2450mt

Livelli:

  • L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
  • L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
  • L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
  • L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
  • L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto
Have a good training!

sabato 25 ottobre 2014

Bambini si....ma alla grande!!

Non smettiamo di ripeterlo ai nostri figli, almeno, io non smetto di ripeterlo a mia figlia: "l'importante, prima di tutto è che tu ti diverta con altri bambini e che incominci con il giusto spirito a fare sport" ma, si sa, sono proprio disubbidienti questi piccoli Triathleti e quando ne hanno voglia, mettono da parte le capriole, gli schiamazzi e gli scherzi per tirar fuori gli artigli e far vedere di che pasta sono fatti.

La sua prima "gara" con gli amici del Varese Triathlon, un evento organizzato dall'associazione sportiva Sci Nordico Varese costituito da un duathlon, mtb e trail running per gli adulti e da una gara non competitiva di circa 700 mt tutt'altro che facile, per i bambini nella categoria dal 2004 al 2006.

Ed eccola li! La mia Aurora, alla partenza di questa "piccola" gara e forse all'inizio di una grande avventura, per lei certamente un po' di tensione, per me, al suo arrivo, tanta commozione (purtroppo, non è proprio facile commuovermi ma questa volta....), ce l'ha messa tutta e ha saputo competere con il giusto spirito ludico, anche se la prima cosa che mi ha chiesto non appena tagliato il traguardo, è stata in quale posizione fosse arrivata tra le "donne"....maddaiii, alla faccia del divertimento!!!

Tutti i bimbi del VaTri hanno tirato fuori le unghie e hanno dato sfoggio della loro grinta e determinazione, a partire dal "piccolo" Achille alla meno piccola, in categoria 2001/2003, Sofia passando per i due inarrestabili Riccardo ed Emanuele,beh, come si suol dire, se il buon giorno si vede dal mattino, è molto probabile che seguiranno tante giornate fantastiche.  


mercoledì 22 ottobre 2014

Nuoto 22/10/2014

Training nuoto


1 x 400 Warm up L1 

1 x 250 L3
1 x 250 pull Buoy L3
1 x 250 L3
10 x 50 pull Buoy L3/L4 R5"

8 x 50 L3 R10"
1 x 50 L5 
1 x 100 cool down L1

Totale 2200mt

Livelli:

  • L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
  • L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
  • L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
  • L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
  • L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto
Have a good training!

Nuoto 20/10/2014

Training nuoto


1 x 300 Warm up L1
4 x 500 L2/L3 R30"
1 x 200 cool down L1

Totale 2500mt

Livelli:

  • L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
  • L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
  • L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
  • L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
  • L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto
Have a good training!