Nuoto 22/10/2014

Training nuoto

1 x 400 Warm up L1 
1 x 250 L3
1 x 250 pull Buoy L3
1 x 250 L3
10 x 50 pull Buoy L3/L4 R5"
8 x 50 L3 R10"
1 x 50 L5 
1 x 100 cool down L1

Totale 2200mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!