mercoledì 29 ottobre 2014

Nuoto 29/10/2014

Training nuoto 29/10


1 x 400 Warm up L1 

8 x 50 L3 R15"
1 x 400 pull Buoy L3 R20"
1 x 400 L3 R20"
1 x 400 pull Buoy L3 

3 x 100 L4/L5 R15"
1 x 150 gambe tavoletta 

Totale 2450mt

Livelli:

  • L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
  • L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
  • L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
  • L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
  • L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto
Have a good training!

0 commenti :

Posta un commento