Training nuoto 29/10
1 x 400 Warm up L1
8 x 50 L3 R15"
1 x 400 pull Buoy L3 R20"
1 x 400 L3 R20"
1 x 400 pull Buoy L3
3 x 100 L4/L5 R15"
1 x 150 gambe tavoletta
Totale 2450mt
Livelli:
- L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
- L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
- L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
- L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
- L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto
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