Training nuoto 17/12

Training nuoto 17/12

1 x 400 Warm up L1 
10 x 50 Pull Buoy L3 R15"
2 x 800 L2/L3 R60"
2 x 150 Pull Buoy L3 R15"
1 x 200 Def.

Totale 3000 mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!