giovedì 10 aprile 2014

Nuoto 09/04/14


400 mt Warm up L1
6 x 50 R15" L2/L3
1 x 300 (400) pull buoy L2/L3 R30"
1 x 100 L3/L4 R30"
2 x 50 L5 R60"
1 x 300 (400) pull buoy L2/L3 R30"
1 x 100 L3/L4 R30"
2 x 50 L5 R60"
1 x 300 (400) pull buoy L2/L3 R30"
1 x 100 L3/L4 R30"
2 x 50 L5 R60"
1 x 200 cool down L1

TOTALE 2400 mt (2700)

Tra () distanza per i più allenati.

Livelli:
  • L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
  • L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
  • L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
  • L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
  • L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!

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