Nuoto 15/04/14

1 x 400 Warm up L1
1 x 50 L2/L3 R15"
1 x 100 L2/L3 R15"
1 x 150 L2/L3 R15"
1 x 200 L2/L3 R15"
1 x 300 pull buoy 
1 x 50 L3/L4 
4 x 25 esercizi vari
1 x 200 cool down L1

Totale 1550mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!