Nuoto 12/04/14

1 x 400 warm up L1

5 x 50 descent:
1 x 50 L1 R30"
1 x 50 L2 R20"
1 x 50 L3 R15"
1 x 50 L4 R10"
1 x 50 L5

1 x 400 pull buoy L3 R30"
1 x 100 L2/L3 R30"
2 x 50 L4/L5 R60"
1 x 400 pull buoy L2/L3 R30"
4 x 50 L3 R30"
1 x 300 pull buoy L3
1 x sticazz.. è tardi e mia figlia è già uscita dall'acqua - corro a recuperarla L5/L6!!!

TOTALE 2150mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto
• L6 = panico da genitore

Have a good training!