Nuoto 02/04/14

2 x 400 pull buoy L2/L3 R20"

8 x 50 L2/L3 di cui la 4 e la 8 L4/L5 R10"

4 x 100 L2/L3 R20"

1 × 100 solo gambe senza tavoletta

1 × 100 defaticamento

TOTALE 2200 mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!