giovedì 5 marzo 2015

Training nuoto 04/03

Training nuoto 04/03










1 x 400 Warm up L1
2 x 300 Pull Buoy L3 R20"
2 x 300 L3 R20"
2 x 50 L4 R15"
1 x 800 L2/L3
1 x 200 Def.

Totale 2700 mt

Livelli:

  • L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi.
  • L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi.
  • L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole.ù
  • L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente.
  • L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto.
Have a good training!


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