Nuoto 23/09/15

Training nuoto 23/09

Ebbene, purtroppo finite le belle sbracciate al lago o al mare, si torna a rimbalzare come palline da flipper tra i bordi di una vasca con gli amici del Varese Triathlon. Ecco qua la prima sera di allenamento di squadra nella mia personale e amata prima corsia..

1 x 400 Warm up L1
1 x 400 pull buoy L3 R20"
1 x 300 L3 R20"
1 x 200 pull buoy L3 R20"
1 x 100 L4 R20"
1 x 50 gambe tavoletta
1 x 100 pull buoy L4 R20"
1 x 200 L3 R20"
1 x 300 pull buoy L3 R20"

1 x 400 L3 R20"

Totale 2450mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!