Nuoto 30/09/2015

Training nuoto 30/09/2015

1 X 400 wu

1 X 400 pull buoy L3

8 X 50 L2/L3 R10"con molte gambe

1 X 500 Pull buoy L3

4 X 100 L2 R15"

1x 400 def.

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!