Nuoto 12/03/14

1 x 400 Warm up L1

1 x 400 pull buoy L2/L3 R 15"
4 x 50 L4 R 20"

Ripetere x 3 volte con pausa di 60" ogni blocco

1 x 300 Cool down L1

Tot. 2500mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!