Nuoto 05/03/2014

1 x 400 Warm up L1

4 x 100 L2/L3 R15" 

6 x 150 pull buoy L2 R 20"

4 x 100 di cui la prima 25 (di ogni serie) a L5 - R 20"

1 x 400 cool down L1

Tot. 2500mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!