domenica 23 marzo 2014

Nuoto domenicale


Training nuoto 23/03/14:

1 x 200 Warm up L1

1 x 50 R 40" L2/L3
1 x 100 R 40" L2/L3
1 x 150 R 40" L2/L3
1 x 200 R 40" L2/L3
1 x 250 R 40" L2/L3
1 x 300 R 40" L2/L3
1 x 300 R 40" L2/L3
1 x 250 R 40" L2/L3
1 x 200 R 40" L2/L3
1 x 150 R 40" L2/L3
1 x 100 R 40" L4
1 x 50 R 40" L1

Totale: 2300 mt

Livelli:
  • L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
  • L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
  • L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
  • L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
  • L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto
Have a good training!

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