Nuoto 26/03/14

1 x 200 warm up
8 x 100 R 15" Pull Buoy L2/L3
1 x 50 R 10" L3
1 x 100 R 15" L3
1 x 150 R 20" L3
1 x 200 R 30" L3
1 x 50 R 10" L3
1 x 100 R 15" L3
1 x 150 R 20" L3
1 x 200 R 30" L3
10 x 50 R 10" L3
1 x 200 cool down

Totale 2700 mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!