Un ottimo allenamento da fare "con calma". È fondamentale partire con il passo giusto e rispettare le pause.
Riscaldamento: 1 x 300
Lavoro ad intensità medio/bassa (L2): 1 x 50 50" R
1 x 100 50" R
1 x 150 50" R
1 x 200 50" R
1 x 250 50" R
1 x 300 50" R
1 x 300 50" R
1 x 250 50" R
1 x 200 50" R
1 x 150 50" R
1 x 100 50" R
1 x 50 50" R
Defaticamento: 1 x 200
Totale: 2600 mt
Concentratevi sul movimento e sulla respirazione che in questo caso, vista l'intensità di lavoro, io preferisco eseguire ogni due bracciate.
Buon allenamento!!!!
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